오늘은 연휴를 맞아 급하게 살을 빼고 빨리 몸매를 되찾기 위해 다이어트와 운동을 제 의지와 상관없이 해보려고 합니다. 우리에게 달콤한 휴식을 가져다주지만 한편으로는 피로와 과식을 불러일으키는 기간이기도 하다. 예를들면 평소와 다르게 야채만 먹고 고기만 먹으면~ 과음으로 이어진다면… 순간폭발, 체지방이 체내에 완전히 쌓이기 전에 빨리 살을 빼는게 아주 중요합니다. ,별로 맛있는 음식은 아니지만 인정하는 것은 칼로리가 0이며 의견을 제시하는 것으로 충분합니다 + 2 분 아래 비디오의 조치를 따르십시오. 다이어트 운동1 크로스 바디 클라이머2 바이시클 크런치 위와 같이 구성된 이 체중 감량 운동은 평소보다 더 많은 체지방을 빨리 빼는 것이 주 목적입니다. 다이어트와 달리 kcal의 섭취량이 급격하게 증가할 때 신체의 소모되지 않는 부분이 만성 지방층으로 변하는 것을 선제적으로 예방할 수 있습니다. 이것이 Bicycle Crunch와 Cross Body Climber가 형성된 방식입니다. 이것은 매우 강한 복부 자극을 제공하면서 유산소 효과를 증가시키는 이점이 있습니다. 할 수 있어요. 아래에서 각각 설명하겠습니다. 이번 다이어트 운동을 위해 크로스바디 클라이머가 선택한 첫 번째 아이템은 여러분이 잘 아시는 클라이머에서 변형된 크로스 패턴 진행입니다. 무릎의 방향이 몸의 안쪽으로 전환되어 복부의 자극점이 더 강해집니다. 또한 이 과정에서 유산소 운동의 효과가 높아지기 때문에 단기간에 체지방을 태우는 목적에 부합한다고 할 수 있다. 아래에서 동작을 다시 확인해 봅시다. 오른쪽 무릎을 몸쪽으로 당깁니다. 이때 허리는 힘차게 돌았다가 빠르게 원래 위치로 돌아온다. 3. 다음으로 반대쪽 왼쪽 무릎을 앞쪽으로 그리고 몸 안으로 당깁니다. 복직근의 자극강도가 높아질수록 체지방 소모가 급속히 일어나게 되는데 이 동작의 원리는 2분간 실시하는 것으로, 각 싸이클은 1분씩 2싸이클을 하는 것이 가장 좋다고 합니다. 집중하면서 정말 좋은 유산소 운동입니다. 이미 번거로움을 경험하셨을 텐데, 여기서 번거로움이 적용되는 이유는 다이어트에 열성적인 분들이 갈망하는 고효율 이벤트이기 때문입니다. 이 과정에서 상체에 조이는 동작을 하여 상체를 들어 올리고 좌우로 회전하게 되는데 이는 복직근에 대한 자극의 범위가 매우 넓다고 할 수 있다. 그럼 이 포즈를 자세히 살펴보겠습니다. 등을 지면에 대고 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 지면에서 들어 올립니다. 이때 손을 귀뒤나 머리뒤에 대고 앞으로 꾸준히 앞으로 나갈 준비를 합니다 2. 먼저 왼쪽 무릎과 오른쪽 다리를 빠르게 당깁니다 스위치를 토글하면서 오른쪽 무릎을 당겨 왼쪽 팔꿈치가 닿도록 합니다. 빠른 페달링 속도로 인해 트레드밀에서 달리는 것과 같은 지방 연소 효과가 있습니다. 이것도 2분 운동인데 1분씩 2라운드를 쉬지 않고 할 수 있다. 연휴를 보내고 나면 기쁨과 아쉬움이 교차한다. 답답하실 것 같은데 이 운동을 하시면 갑작스런 살이 빠질 걱정은 없을 것 같아요. 그러므로 내일까지 운동을 미루지 마십시오. 선을 유지하기 위해 즉시 수행하십시오. !!여성을 위한 가정 운동 뱃살 빼는 방법 상복부 위로 두 개의 상복부 운동이 바로 그것입니다. blog.naver.com
